¿Cómo se puede prevenir?

Puede haber muchas prevenciones, aquí te mencionaremos las que consideramos más importantes.

Gobierno:

·      El principal componente para evitar que esta epidemia se siga propagando en México, es que el gobierno actué debidamente, es decir que se hagan muchas campañas de salud para la prevención de la obesidad infantil, dar pláticas y conferencias gratuitas, a grandes rasgos informar adecuadamente a la población sobre este tema de salud.

 

MÁS VALE PREVENIR-CHÉCATE, MÍDETE Y MUÉVETE. Secretaría de salud. 2017

Tiempo adecuado

·   Otro factor puede ser administrar el tiempo en que el niño está en internet o haciendo que entre a actividades extracurriculares en donde conviva con más personas y se gaste su energía, haciendo que se active su cuerpo y su mente este ocupada en otras cosas.

Las actividades pueden ser, nadar, andar en bicicleta, que pertenezca a un partido de futbol o actividades físicas de interés para el niño.

A continuación, te mostramos la pirámide de actividad física que debe tener un niño.

La Pirámide de la Actividad Física para niños y niñas. Educajunior.2017

http://educajunior.com/actividades-extraescolares/

·        Chequeo constante con el médico. Esto te ayuda a saber si tu hijo se va desarrollando de la manera más apropiada, tu no lo puedes saber, es por eso que debes confiar en el personal de salud adecuado. Ellos te guiarán sobre la mejor calidad de vida que debe tener un niño, cuáles son los riesgos y beneficios que rodean la vida del niño respecto a su salud.

La página en línea Medline Plus hace referencia sobre las visitas médicas ideales que debe llevar tu hijo. Y son las siguientes:

se recomienda que las consultas se den en las siguientes edades (su proveedor puede pedirle que agregue u omita consultas dependiendo de la salud del niño o de la experiencia de los padres):

·        1 mes

·        2 meses

·        4 meses

·        6 meses

·        9 meses

·        12 meses

·        15 meses

·        18 meses

·        2 años

·        2 1/2 años

·        3 años

·        Cada año de ahí en adelante hasta cumplir los 21 años

Reducir el consumo de comida rápida y grasas saturadas

El crecimiento y desarrollo en un niño es una de las etapas más importante debido a que si en esta se tiene dificultades o problemas, puede tener riesgos a largo plazo, es decir, más enfermedades comenzarán a manifestarse en la adolescencia y así hasta seguir la vida adulta.

Es por eso que hay que verificar cuanta chatarra llegan a consumir al día, si es que el consumo es excesivo, regular la ingesta de esta, incluir en comidas y desayunos más frutas y verduras, evitar completamente en refresco y suplantarlo con agua de sabor natural.

Para poder guiarte adecuadamente sobre la dieta benéfica de tu hijo sigue el tradicional, plato del buen comer.

PLATO DEL BUEN COMER. Instituto politécnico nacional. 2017

http://www.ipn.mx/dse/bariatria/Paginas/Plato_del_buen_comer.aspx

Aquí Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las 3 comidas diarias. 

Promueve la variación y combinación de alimentos para asegurar el aporte de nutrimentos al organismo y evitar esta enfermedad. Los alimentos de cada grupo tienen la misma función, por eso es importante combinarlos y variarlos para asegurar que recibimos la energía y nutrimentos que necesitamos.